لأنها غنية بالألياف تزيد من شعورك بالشبع والامتلاء، مما يُقلل من رغبتك في تناول الطعام.
الحصول على الكثير من الراحة: قد تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز هرمون الجريلين، وهو هرمون الجوع، وبالتالي يقلل شعورك بالشبع ويقلل إفراز مستويات هرمون الشبع الليبتين، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
تباطؤ الأيض: عندما يقل استهلاك الطعام بشكل مفاجئ، قد يبطئ الجسم من عملية الأيض كآلية للحفاظ على الطاقة. مما يؤدي إلى تقليل حرق الدهون بشكل ملحوظ.
نقص النوم له تأثيرات خطيرة على صحة الجسم فقد أثبت الدراسات الحديثة أنّ هناك علاقة وطيدة بين عدد ساعات النوم والسمنة، إنّ قلة النوم تؤدي إلى نقص هرمون الليبتين الذي يسبّب الشبع ويؤدي كذلك إلى زيادة هرمون الجريلين الذي يسبّب الجوع، أي أنّ قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية التي تؤدي بدورها إلى تناول الطعام بشكل مفرط.
جديد الطبي سينا، مستشارك الصحي الموثوق ابحث عن معلوماتك الطبية بطريقة جديدة كما لم تعهد من قبل باستخدام الذكاء الاصطناعي مع سينا تحدث مع سينا
مراجعة العوامل النفسية: التعامل مع التوتر والضغوط النفسية قد يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن. وهناك الكثير من ممارسات وأساليب فعّالة تساعدك في التخلص من الضغط النفسي والتوتر المفيدة.
الإكثار من شُرب الماء: إذ يُساعد الماء على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم، كما يُنصح بشُربه قبل تناول وجبات الطعام؛ وذلك لتقليل كمية الطعام المُتناول خلال الوجبة.
لا تقرأ الملصق الغذائي بعناية؛ فهو يُقدم معلوماتٍ دقيقة حول السعرات الحرارية وكمية الدهون في الحصة الواحدة.
أسباب ثبات الوزن: تعرف على أكثرها شيوعاً مشاركة المشاركة عبر معوقات نزول الوزن وسائل التواصل الاجتماعي
بعد أن تعرفت على أهم اسباب عدم نزول الوزن أو ثباته، ينصح باستشارة طبيب تغذية متخصص لوضع نظام غذائي متوازن يتناسب مع حالتك الصحية وطبيعة جسمك.
تزيد قلة النوم من شعورك بالجوع حتى عندما تتناول الطعام؛ بسبب تأثيرها السلبي على هرمونات الجوع والشبع.
كما أن الخطط الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل بطيء وعلى المدى الطويل تساعد الشخص على التعود والالتزام بنظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه، مع التقليل من المشروبات المحلاة بالسكر، فهذا النظام يساعد في الحفاظ على الوزن على المدى الطويل.
قد يتبع البعض نظام غذائي معين، ولكن يصعب نزول الوزن. لهذا يبحث الكثيرون عن اسباب عدم نزول الوزن أو ثباته.
تمارس الرياضة بشكل يومي، تمتنع عن تناول الحلويات، تحرص على اتّباع نظام صحّي متوازن، ومع كل ذلك لا ينقص وزنك، تواجه هذه المشكلة الكثير من الأشخاص، ويعود السبب إلى عدّة عوامل تمنع من نزول الوزن على الرغم من بذل أقصى ما يمكن للحفاظ نور الإمارات على الرشاقة، عزيزي القارئ إذا كنت أنت كذلك تعاني من هذه المشكلة تابع قراءة هذا المقال سأعرفك على أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن.